Direktlänk till inlägg 23 september 2014
sten planka pinne
Ja de tre kan man göra mycket med.
Hade stämt möte med min PT (personliga tränare) kl 18.00 Lyx när han dyker upp hemma hos mig :)
Vi drog iväg på en ca 3km löptur först som uppvärmning. Eller i ärlighetens namn gågging.
Därefter hämtade brorsan de tre sakerna. Nu var det dags för movnat vid stora gräsplanen.
1. Krypa på armbågarna och fötterna utan att rumpan guppade.
2. Benböj med 7kg stenbumling i famnen.
3. Korta utfallssteg med sten i famnen på en planka fram och baklänges tillbaka.
4. Flytande löpning full fart i 50m
5. Rask promenad tillbaka.
x 3
Lite stretching och löpstyrkeövning innan jogg hem.
Efter en het dusch. (-1 ute i kväll.) Så drog jag på mig luvklänningen (grå), mjukisbrallor (svarta), en alldeles för stor stickad långkofta(gråmelerad) och mina pluffsiga vinröda duntofflor. Jag var fortfarande frusen. När jag stod i köket och höll på att fixa en kopp hett te så kommer sonen in (20 år och handlar sina kläder på MQ). Han tittade på mig från topp till tå och utbrister: mamma, sådär får man nästan inte ens gå klädd hemma!!!!
Ja se tonåringar!
Hörs!
Den 12 juli kom jag hem från jobbet. Öppnar ytterdörren. Fari kommer inte. Jag går till sovrummet. Där reser sig en mycket vinglig Fari i sängen och har mycket svårt att hålla balansen. Han tar sig vingligt ner, genom korridoren och till hallmattan. ...
Anställningsavtal påskrivet utan slutdatum. Nu "sitter jag still i båten" ett tag. Skönt. Fast inkomst. Tryggare ett tag då. Det lönar sig att ligga i och sträva efter att lära sig och att lösa problem så långt det faller innom mina ramar. Nu hän...
1. Vi har tagit beslutet att stänga fiskbutiken och försöka sälja den. Skönt & vemodigt.
2. Jag har sagt ifrån mig kassörsuppdraget på hamnföreningen. Skönt. Är kvar som suppleant ett år till. Kul!
Så vad gör jag nu med all tid som blir "över" e...
Ben, paddla. Djupt vatten. Armarna längs sidorna. Sparka med benen. Ni får inte se knäna när ni tittar ner. Små rörelser. Vänd tårna lite innåt. Som när ni går, från höften. Håll näsan över ytan. Hur det fungerade? Inte alls från början. Sjönk som en...
Krål. Ja så uttalas det på svenska: krål! Nu har Anna och jag gått första lektionen på crawl- kursen för vuxna. Njurunda simsällskap som håller den. En trevlig tjej i medelåldern som visade, instruerade, gav oss uppgifter att öva på. Den ena längde...