Igår började äntligen yogan!

Jag har haft ett uppehåll på ett år och istället kört lite core. Jag känner att jag behöver stärka hela "korsetten" för att få en stabilare och bättre hållning och med det även bättre balans i kroppen. Innan jul blev det en utmaning i att stå i plankan så länge som möjligt! Första gången klarade jag  en minut och 20sek. Men efter lite träning och en j-a massa vilja så stod jag i 4 min och 40 sek på nyårsafton. Det var jag mycket nöjd med! Men nu går träningen vidare.

Yogapasset igår var något helt nytt! Äntligen!!!

Det blir mycket magträning, att bygga de små musklerna nedifrån (nedre magmusklerna). Nya övningar och samtidigt mycket sträcka ut baksidan av ben och rygg. Precis vad Jag behöver. Det känns i kroppen idag. Sköönt.

Hemläxa att jobba med magen i alla lägen på rätt sätt. Gör det så fort jag kommer i håg. Lägger det som ett återkommande "kom-i-håg-lapp" i bakhuvudet. Fortsätter också att sitta på golvet med datatn för att stretcha fotlederna framåt (stel i högra fortfarande efter operationen för 2 år sedan) det går framåt sakta men säkert. Och stärker ryggmuskler och mage!

Tack Lena för ett härligt inspirerande och nytändande pass!

Vi hörs!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den 12 juli kom jag hem från jobbet. Öppnar ytterdörren. Fari kommer inte. Jag går till sovrummet. Där reser sig en mycket vinglig Fari i sängen och har mycket svårt att hålla balansen. Han tar sig vingligt ner, genom korridoren och till hallmattan. ...

Anställningsavtal påskrivet utan slutdatum. Nu "sitter jag still i båten" ett tag. Skönt. Fast inkomst. Tryggare ett tag då. Det lönar sig att ligga i och sträva efter att lära sig och att lösa problem så långt det faller innom mina ramar. Nu hän...

1. Vi har tagit beslutet att stänga fiskbutiken och försöka sälja den. Skönt & vemodigt. 2. Jag har sagt ifrån mig kassörsuppdraget på hamnföreningen. Skönt. Är kvar som suppleant ett år till. Kul! Så vad gör jag nu med all tid som blir "över" e...

Ben, paddla. Djupt vatten. Armarna längs sidorna. Sparka med benen. Ni får inte se knäna när ni tittar ner. Små rörelser. Vänd tårna lite innåt. Som när ni går, från höften. Håll näsan över ytan. Hur det fungerade? Inte alls från början. Sjönk som en...

Krål. Ja så uttalas det på svenska: krål! Nu har Anna och jag gått första lektionen på crawl- kursen för vuxna. Njurunda simsällskap som håller den. En trevlig tjej i medelåldern som visade, instruerade, gav oss uppgifter att öva på. Den ena längde...