Efter middagen drog jag på mig träningskläderna och gav mig ut med hunden i sele och midjebälte. Midjebältet sitter som en smäck nu när Anna fixade en "läderplåt" i ryggen.
+6 grader och molnigt. Sprang mot Gråmaln längs vägen eftersom det redan hade börjat skymma. Asfari var med på noterna idag och höll igång matte långa bitar men ibland måste han faktiskt lämna ett visitkort.
När vi kom till Sunsan så mötte vi Åsa med sina två hundar. Åsa berättade att de hade haft färsk björnspillning vid huset och vid postlådan i början på veckan.
Hmm sprang en liten bit till men sedan vände jag tillbaka. Gissa om jag "snorade och hostade" och hickade till för varje soptunna och alla ev färska fläckar på asfalten resterande vägen hem.
Asfari undrade nog varför vi helt plötsligt bytte plats: jag drog honom!

När jag kom hem så hade jag sprungit 42 minuter av 49 !!!

Trots "brådskan" hem så kändes turen otroligt lätt. Kan bero på att jag tog till mig av massören på Chalki som påpekade att jag ska tänka på andningen när jag springer. Muskelspänningar kring revbenen visade att jag inte andas tillräckligt djupt. Så denna gång yoga - andades jag hela vägen, djupt och lugnt. Det gjorde att jag orkade hålla igång mycket längre OCH jag sänkte snittfarten trots backar. Kvitto!

Nu ska jag öva axlar och rygg. Styrka och rörlighet. Är otroligt stel i hela höger sidan av rygg och skuldra/axel. Kan ha sin grund i en stelopererad led i foten. Måste motverka detta så gott det går.

Hörs!