Då är jag inne på andra arbetsveckan. 7-4 är inte favotiderna men de uppvägs av lediga kvällar och helger - och ett helt gäng trevliga och roliga arbetskamrater. Hoppas jag blir kvar ett tag nu.

På hemmaplan är det fullt med djur en vecka. Diddan och Hill är här medan matte jobbar en vecka. Duffy är också kvar.
Nu under den här veckan har jag fått med Lasse på tre långpromenader med hundarna. Hurra. Det är jag inte bortskämd med. Jag tror att han själv varit nöjd med det också.
I början på september - under semestern - startade jag ett löpprogram. Jag är nu inne på pass 7 av 15. Intervaller och långpass om vart annat. Det är roligt att se att tempo och km ökar lite i sänder. Men jag skyndar långsamt.
Det jag uppskattar med ett program är att när passet är genomfört så är klart oavsett hur om det blev klart på 20 min eller 2 timmar. Och att det ingår vilodagar. Förutom att det finns en början och ett slut.
När jag sprungit själv blir det "mellanmjölk" och det händer inget. Nu blir det tunga pass och långa pass och hårda pass blandat med vilodagar. Och jag börjar se resultat i km och i vilopuls!
Tack Lofsan och Jessica i Träningspodden som inspirerat och tipsat om Mized-appen där programmet finns som start på 5km löpning.
Som träningsmotivation köpte jag nya träningskläder, den bästa träningen är ju den som blir av så:

Det är min ledstjärna just nu.

Hörs!