Då är jag inne på andra arbetsveckan. 7-4 är inte favotiderna men de uppvägs av lediga kvällar och helger - och ett helt gäng trevliga och roliga arbetskamrater. Hoppas jag blir kvar ett tag nu.

På hemmaplan är det fullt med djur en vecka. Diddan och Hill är här medan matte jobbar en vecka. Duffy är också kvar.
Nu under den här veckan har jag fått med Lasse på tre långpromenader med hundarna. Hurra. Det är jag inte bortskämd med. Jag tror att han själv varit nöjd med det också.
I början på september - under semestern - startade jag ett löpprogram. Jag är nu inne på pass 7 av 15. Intervaller och långpass om vart annat. Det är roligt att se att tempo och km ökar lite i sänder. Men jag skyndar långsamt.
Det jag uppskattar med ett program är att när passet är genomfört så är klart oavsett hur om det blev klart på 20 min eller 2 timmar. Och att det ingår vilodagar. Förutom att det finns en början och ett slut.
När jag sprungit själv blir det "mellanmjölk" och det händer inget. Nu blir det tunga pass och långa pass och hårda pass blandat med vilodagar. Och jag börjar se resultat i km och i vilopuls!
Tack Lofsan och Jessica i Träningspodden som inspirerat och tipsat om Mized-appen där programmet finns som start på 5km löpning.
Som träningsmotivation köpte jag nya träningskläder, den bästa träningen är ju den som blir av så:

Det är min ledstjärna just nu.

Hörs!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den 12 juli kom jag hem från jobbet. Öppnar ytterdörren. Fari kommer inte. Jag går till sovrummet. Där reser sig en mycket vinglig Fari i sängen och har mycket svårt att hålla balansen. Han tar sig vingligt ner, genom korridoren och till hallmattan. ...

Anställningsavtal påskrivet utan slutdatum. Nu "sitter jag still i båten" ett tag. Skönt. Fast inkomst. Tryggare ett tag då. Det lönar sig att ligga i och sträva efter att lära sig och att lösa problem så långt det faller innom mina ramar. Nu hän...

1. Vi har tagit beslutet att stänga fiskbutiken och försöka sälja den. Skönt & vemodigt. 2. Jag har sagt ifrån mig kassörsuppdraget på hamnföreningen. Skönt. Är kvar som suppleant ett år till. Kul! Så vad gör jag nu med all tid som blir "över" e...

Ben, paddla. Djupt vatten. Armarna längs sidorna. Sparka med benen. Ni får inte se knäna när ni tittar ner. Små rörelser. Vänd tårna lite innåt. Som när ni går, från höften. Håll näsan över ytan. Hur det fungerade? Inte alls från början. Sjönk som en...

Krål. Ja så uttalas det på svenska: krål! Nu har Anna och jag gått första lektionen på crawl- kursen för vuxna. Njurunda simsällskap som håller den. En trevlig tjej i medelåldern som visade, instruerade, gav oss uppgifter att öva på. Den ena längde...