Ungdomarna körde BRAK en morgon. Jag hängde på. Bål = 30 sek planka, 20 st ryggresning, 15 armhävningar, 20 Knäböj, och 20 situps. Morgonövningar. Gjorde det igen i morse.
Jobbat och for sedan på möte. Snabbt möte så jag han med en gogging runda också i kväll. Valde en tuffare runda denna gång. Nästan 6 km totalt och uppför, uppför, uppför med mer eller mindre backar dessutom. Denna runda är en t&r runda. Så efter vändningen bär det iväg utför med mindre eller kortare backar med mer eller mindre långa utförslöpor därellan.
Efter vändningen var jag uppvärmd och började känna av ryggen. Med lite tempoväxlingar så fick jag ner andningen och syresatte bättre så efter ett tag kändes det bättre. Så skönt på slutet när man är riktigt trött att ha medlut och bara känna att man bara kan " rulla med" utför.
Så genomvarm som jag va när jag kom hem är det länge sedan jag kännt mig. Stretchade och kunde då sitta på knä med rumpan på hälarna som jag inte kunnat på många, många år. Bra sätt att tänja benhinnorna.
Så skön känsla i kroppen efter denna tur!
(Undrar om jag ler lika avslappnat imorgon ?! ;-)
Hörs!

Fick njuta av en fin solnedgång på löprundan.