Direktlänk till inlägg 18 april 2018
Nu har jag kört styrkeprogrammet sedan januari. Ca 1-3 ggr per vecka. Så i måndags letade jag reda på Tomas och fick lite nya övningar. I kväll visade han dem.
Jag kommer att ha TRÄNINGSVÄRK imorgon redan.
Utfall på stepbräda (mjölksyra över öronen). Benböj på vingelbräda. Balansträning. Pilatesboll mellan fötterna och lek vindrutetorkare. AJAJAJ. Utsträckt på rygg med armarna ovanför huvudet och pilatesboll i händerna som sedan ska läggas på underbenen där den ska ligga kvar vid nästa utsträckning. Avslutade med rotation av underkropp med stilla överkropp. (Bål-sifor) Men den har jag fuskat med tidigare.
Svetten ran när jag var klar.
Bra övningar att köra triset med. Ska knåpa ihop några olika trisets som jag kan variera med utifrån mina övningar.
Önskr att snön ska ge sig snart så jag kan ge mig ut på skogsvägarna och springa. Får hålla till godo med asfalten än så länge.
Anställningsavtal påskrivet utan slutdatum. Nu "sitter jag still i båten" ett tag. Skönt. Fast inkomst. Tryggare ett tag då. Det lönar sig att ligga i och sträva efter att lära sig och att lösa problem så långt det faller innom mina ramar. Nu hän...
Ben, paddla. Djupt vatten. Armarna längs sidorna. Sparka med benen. Ni får inte se knäna när ni tittar ner. Små rörelser. Vänd tårna lite innåt. Som när ni går, från höften. Håll näsan över ytan. Hur det fungerade? Inte alls från början. Sjönk som en...
Krål. Ja så uttalas det på svenska: krål! Nu har Anna och jag gått första lektionen på crawl- kursen för vuxna. Njurunda simsällskap som håller den. En trevlig tjej i medelåldern som visade, instruerade, gav oss uppgifter att öva på. Den ena längde...