JAAAA!!!
Började i ryggen...fortsatte till lårens fram och baksidor....så höfterna....och nu mage...och sidor...hela bålen...gå utför är en plåga...att ta upp nått från golver ännu värre.
Vila, vila, lite rörelse och mera vila.

Varför lär jag mig inte att ta det väldigt lugnt när jag ska "sätta igång" nya muskler med ovana/nya övningar? Lätt och några reps istället för full fart från början. Kroppen hinner inte med tanken.
Måtte jag komma ihåg det nästa gång!!!!

Hörs! (ajajajaj)

Nu har jag kört styrkeprogrammet sedan januari. Ca 1-3 ggr per vecka. Så i måndags letade jag reda på Tomas och fick lite nya övningar. I kväll visade han dem.
Jag kommer att ha TRÄNINGSVÄRK imorgon redan.
Utfall på stepbräda (mjölksyra över öronen). Benböj på vingelbräda. Balansträning. Pilatesboll mellan fötterna och lek vindrutetorkare. AJAJAJ. Utsträckt på rygg med armarna ovanför huvudet och pilatesboll i händerna som sedan ska läggas på underbenen där den ska ligga kvar vid nästa utsträckning. Avslutade med rotation av underkropp med stilla överkropp. (Bål-sifor) Men den har jag fuskat med tidigare.
Svetten ran när jag var klar.
Bra övningar att köra triset med. Ska knåpa ihop några olika trisets som jag kan variera med utifrån mina övningar.
Önskr att snön ska ge sig snart så jag kan ge mig ut på skogsvägarna och springa. Får hålla till godo med asfalten än så länge.

Oj, en stund sadan jag skrev nått. Ok. Så är det emellanåt.
I påsk har jag varit ledig från IFO. Först 5 dagar för att jobba i fiskbutiken. Sedan en dag helledig. Söndag till torsdag. 2 resdagar och tre heldagar i Prag. Så vacker och gemytlig stad. Vi har promenerat massor, besökt olika pubar, resturanger, åkt båt på floden och sett några delar av slottet. Så vi har massor kvar att utforska där.
Vi åkte med vänner som var där för sjunde gången så de guidade oss den första dagen. Sen fick vi gå vilse på egen hand :)

Hit vill vi åka fler gånger. Roligare än solsemester den här tiden på året.
Vi bodde fint också.

I en källare med noll utsikt men helt tyst så vi sov gott där, när vi var där.

Ingen ut-sikt men hög upp-sikt! ;)

I helgen är vi helledig. Så skönt efter en jobbdag på fredagen.
Nästa helg tror jag att vi vill åka till Edsbyn och pussa på den här ulltussen:

Timothy Dalton alias Dalle. (Skipberke)
Hoppas det passar, Lena&Åke?!

Fari har också varit på äventyr när vi varit borta. Han anslöt till Annas flock och fick besöka Tärnsjö.
Nu har Anna med flock farit vidare och vi får rå oss själva igen. Duffy är kvar iof med oss.

Ha det gott.
Hörs!